przed i

może byc przez 8 tygodni ? i czy przybić HCG chciałem jedną ampe przed mostkiem i jedną przed nowym cyklem ma to sens ? a clomid brać jakiś czy nie b0 nigdy nie miałem styczności z mostkiem

[...] a nie jakies g*wno za przeproszeniem. Na luch szamasz 200g ryzu, rozbij to na potreningowy i lunch. Chleb zytni jasny tez nie jest chyba jakis super, zytni razowy lub zamien to na jakas kasze/ryz/ziemniaczki. 2h przed snem osobiscie bym nie bawil sie z weglami ale dal twaróg chudy a w ciagu dnia, przed trenigniem i na sniadanie jadl wegle. Pzdr

beta alanina przed trenigniem tuz przed 10 gr bcaa po carbo 60 gr- wpc 20 gr 10 gr bcaa 5 gr kreatyny mono mono także rano. do tego w trakcie dnia gainer bialko i to wszystko co ja bym ci polecil innych supli jakos chyba nie przewiduje w twoim przypadku. choć bez sensu teraz meta teraz suple he określ się. ja na suplementach diecie 12 kg to w 5 [...]

nastepny krok w strone maratonu zrobiony przed biegiem jak zwykle 5g BCAA z zieloną herbatę, na drogę zabrałem małą butelke z wodą 150 ml, po czekał shaker z izolatem Biegło sie całkiem przyjemnie gdyby nie deszcz, właściwe ulewa, fakt chłodzenie było przednie Ciuchy wyschły szybko, gorzej ze skarpetkami które bardzo podrażniły i tak juz [...]

o ja pitole, chłopakiiiii :-D bardzo ładny progres :-)) Igor, u Ciebie już przed forma była dobra, teraz jest lodzio-miodzio :-D Meju, Ty nie gadaj, że nieważne, że nic nie widać, ze coś tam - ładnie poleciało :-)) troche pracy jeszcze przed Tobą, ale jesteś na dobrej drodze, tak trzymać };-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-07-29 08:58:38

Dzięki, czyli assaulta mogę łączyć z bcaa i pić w jednej porcji? Bcaa przed tren i po, czy tylko raz, przed lub po?

Dzięki, czyli assaulta mogę łączyć z bcaa i pić w jednej porcji? Bcaa przed tren i po, czy tylko raz, przed lub po? mozesz

W jakim stopniu pogarszają się efekty IF na redukcji jeśli zjem posiłek przed treningiem?? Bo żeby nie jeść przed treningiem i czekać 1h po treningu to musiałbym zacząć jeść o 21:30 i wtedy wiadomo ,że max 3-4h jedzenia bo trzeba przecież spać.

[...] 5x100kg, 5x105kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 8x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 4x110kg 3. Pompki na poreczach: 3 serie po 20 powtorzen (wlasny ciezar) BICEPS 4. Uginanie przedramion ze sztanga: 15x30kg, 12x40kg 5. Podciaganie na drazku wasko podchwytem: 3 x 10-12 powtorzen(wlasny ciezar) 6. Modlitewnik(maszyna) 3 serie: 12-15 powtorzen Na [...]

Wroce jeszcze do mojego poprzedniegompytania : czy jest sens zaczynac redukcje 2 tyg przed tygodniowym wakacyjnym wyjazdem i jak wroce to wrocic na redukcje; mianowicie jesli redukuje na 1700kcal to jak myslicie ze bedzie lepiej : zaczac zwiekszac kcal np. 3-4dni przed wyjazdem czy ciagnac 1700kcal do wyjazdu i nie powinno nic zlego sie dziac jak [...]

Witam (choc czasami mysle ze pisze sama do siebie, ale to nic) :-) Joj synek zaskoczyl mnie bardzo wczoraj bo poszedl spac przed 8 (zazwyczaj przed 23 nie da sie go do lozka zapedzic) i obudzil mnie dzis po 9 wiec z utrzymaniem diety i treningiem nie powinno byc problemu. Trening to bieganie wiec uaktualnie pozniej. Dzisiejsza miska [...]

[...] + 2 cale jaja + 30g Whey-C6 3. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa 4. Wafle ryzowe 70g + puszka tunczyka 5. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 3 kaps, przed silowym/aero 3 kaps BCAA 15g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do plackow/omletow + po treningu Magnez na noc

[...] + 2 cale jaja + 30g Whey-C6 3. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa 4. Wafle ryzowe 70g + puszka tunczyka 5. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 3 kaps, przed silowym/aero 3 kaps BCAA 15g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do plackow/omletow + po treningu Magnez na noc

Da się to rozpisać. Storm/S.A.W przed treningiem, porcje dobierasz sam jeśli chodzi o sawa, storma bierzesz porcję, tam chyba BA jest, a jak nie ma to 4g przed lub po, lub dawki dzielone po 2g. Lub uzupełniasz brak BA w stacku BA z activa. CM3 5g po i w DNT 5g Zostaw sobie albo sawa albo storma na drugi cykl i tak bedzie najlepiej.

01.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/34918b72b423409e904e5560bb7338cb.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/81c8cb4d8f4249caa7f5e3b2024448d2.jpg Opis: Menu: Udało się pierwszy raz od paru dni dopiąć na 99%. Ten 1% to pare kcal w górę, ale w granicach tolerancji :-)). Makro także zgodnie z planem dietetyka. Dzisiaj (piątek) na noc wracamy [...]

Ok, czyli wg. artykułu przenoszę węgle w dni treningowe do załóżmy 3 ostatnich posiłków, czyli przed siłownią (ćwiczę około 19), bezpośredni po treningu (wtedy jem 100g ryżu+200g banana) oraz w ostatnim posiłku przed snem - u mnie będzie to około godziny 22,30. Wynika z tego, iż 70% ww spożyję w ciągu 4h! A co z dniem bez treningu? Przy załażeniu [...]

Ok, czyli wg. artykułu przenoszę węgle w dni treningowe do załóżmy 3 ostatnich posiłków, czyli przed siłownią (ćwiczę około 19), bezpośredni po treningu (wtedy jem 100g ryżu+200g banana) oraz w ostatnim posiłku przed snem - u mnie będzie to około godziny 22,30. Wynika z tego, iż 100% ww spożyję w ciągu 4h! A co z dniem bez treningu? Przy [...]

Beta alanina - codziennie 5g Game Day - przed treningiem wg dawkowania na opakowaniu - lepiej zacząć od połowy dawki ze względu na dendrobium ZMB6 - przed snem 2 kaps. BCAA - bierze się 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ale mozesz brać tyle ile producent zaleca czyli 13g proszku i popijac podczas treningu i/lub po treningu. Białko - tyle ile [...]

%-) a przed ciastem Snickers i 2x swiezutkis kajzerki z Nutella :)) Jakies 10min tak sie zaslodzilem, ze musialem poprawic czyms slonym: mix salat + pomidor + garsc pestek dyni + udziec wolowy i kolendra. Wszystko "siekane" razem na desce do krojenia 8-) ŁADOWANIE weekendowe zakonczone, jutro rano dobry trening, ale przed nim cos trzeba wrzucic, [...]

[...] upewnić gdyż czasami człowiek zle łączy nie które fakty ;-) W sobote odbyłem 1 trening MR i powiem krótko , wczoraj czułem każdą partię. Zastanawia mnie jeszcze suplementacja i posiłek przedtreningowy , mianowicie : Posiłek 40 ww 20 białka ok 1h przed treningiem Bcaa + BA 30 minut przed treningiem Będzie to dobre rozwiązanie podczas recompa ?